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春节长假结束，大家陆续返回工作岗位，但很多小伙伴却表示：长假之后不想上班，工作效率低下;长假之后提不起精神，一上班就开始emo;长假之后觉睡不够，一上班就犯困;长假之后健康状态差，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、空虚或易怒……
what
专家提醒，这是一种极为常见的“节后综合征”。节后综合征并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
why
春节假期中，很多人会参加各种聚餐，难免暴饮暴食。不再朝九晚五，有些人还会熬夜刷剧、玩游戏，一觉睡到大中午成为常态。
开工之后，强制早睡早起，因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等现象并不奇怪。可以说，节后综合征主要是指情绪问题。它主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪，严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。加之春季恰是情绪问题的多发季节，春节后的节后综合征也较为多见。
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应对节后综合征最重要的是要有一个积极心态，保持正常作息规律、饮食规律。每天空出半小时到一小时的运动时间，让自己动起来，节后综合征快速消失。
但很多人也表示节后并不是想睡就能睡着的。解决失眠问题，除了尽快恢复规律作息，拥有良好的睡眠温度和睡眠环境也格外重要!
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